Lo yoga per l'allungamento unisce allungamenti per diverse parti del corpo ed esercizi di mobilità articolare. Trova una profondità confortevole del movimento in cui mantieni il controllo.
Nella lezione di 20 minuti proverai «Posizione dell'angolo laterale esteso con legatura sotto il ginocchio», «Posizione della dea Kali» e «Posizione dell'angolo da seduti». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Ascolta le sensazioni di oggi: una tensione moderata è accettabile, mentre il dolore indica che devi ridurre l'escursione del movimento. Non trattenere il respiro.
