Lo yoga per l'allungamento unisce allungamenti per diverse parti del corpo ed esercizi di mobilità articolare. Trova una profondità confortevole del movimento in cui mantieni il controllo.
Nella lezione di 25 minuti proverai «Movimento di torsione alternata in piedi», «Posizione della lucertola distesa 1» e «Mezza posizione di Hanuman». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Ascolta le sensazioni di oggi: una tensione moderata è accettabile, mentre il dolore indica che devi ridurre l'escursione del movimento. Non trattenere il respiro.
