Lo yoga per l'allungamento unisce allungamenti per diverse parti del corpo ed esercizi di mobilità articolare. Trova una profondità confortevole del movimento in cui mantieni il controllo.
Tra gli esercizi della lezione di 10 minuti ci sono «Allungamento di tutto il corpo in piedi», «Affondo basso profondo in avanti» e «Piegamento in avanti in piedi con le ginocchia piegate». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Ascolta le sensazioni di oggi: una tensione moderata è accettabile, mentre il dolore indica che devi ridurre l'escursione del movimento. Non trattenere il respiro.
