Lo yoga per il fegato comprende piegamenti, allungamenti e posizioni di rafforzamento per addominali e schiena. I diversi movimenti e le diverse posizioni ti aiutano a riscaldare il busto.
Nella pratica di un'ora e mezza proverai «Kriya: piegamento in avanti in piedi – tavola», «Posizione della sedia con torsione laterale» e «Posizione del bastone con torsione». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In una giornata libera puoi provare una pratica più lunga, se sei già abituato a un'ora e mezza di yoga.
Nelle rotazioni e nei piegamenti scegli movimenti confortevoli, senza pressione sulla zona lombare. Eseguili in entrambe le direzioni con la stessa attenzione.
