Effetto benefico
- Rafforza i muscoli della schiena
- Migliora la mobilità della colonna vertebrale
- Rafforza i muscoli pettorali
- Rafforza i muscoli respiratori
Controindicazioni
Nessuna segnalazione
Tecnica di esecuzione
Da mani e ginocchia, piega i gomiti e abbassa petto e mento al pavimento tenendo il bacino alto. Solleva i piedi, resta sulle ginocchia e respira liberamente. Premi sulle mani per risalire e siediti sui talloni.
Cosa fare se non riesce come nel video
1
Inizia prono con un lieve sollevamento del petto, poi aggiungi gradualmente gli appoggi di braccia e gambe senza dolore alla schiena.
Dettagli dell'esercizio
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
2 kcal
Popolarità
398
di
442
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Урок 553 ( Posizione dei sei appoggi )
1
/ 1
асан
00:52
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Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile
Posizione dei sei appoggi: nei sei appoggi, porta petto e mento a terra
Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione
Vai
Nei sei appoggi, porta petto e mento a terra con bacino alto e piedi sollevati.
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Posizione dei sei appoggi
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