Lo yoga per uomini unisce esercizi di forza, resistenza e mobilità. Allenerai i muscoli delle gambe, della schiena e del busto, esercitandoti a mantenere la stabilità e a controllare i movimenti.
Nella pratica di un'ora proverai «Kriya: piegamento in avanti in piedi – tavola», «Posizione del guerriero 1» e «Affondo basso in avanti con allungamento profondo delle cosce». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
La lezione di un'ora è adatta a una giornata in cui vuoi concentrarti sull'attivazione muscolare e sulla tecnica.
Scegli l'intensità in base alla tua esperienza. Negli esercizi di forza mantieni un appoggio stabile e una respirazione regolare.
