Lo yoga per la zona lombare unisce esercizi di rafforzamento, allungamenti e movimenti di bacino e gambe. Allenerai i muscoli coinvolti nei movimenti della parte bassa della schiena.
In questa lezione di 60 minuti eseguirai «Posizione dell'albero con allungamento laterale», «Posizione del ponte» e «Allungamento delle gambe da supini». Nella posizione dell'albero ti eserciterai a mantenere l'equilibrio su una gamba. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la lezione di un'ora se oggi vuoi concentrarti sulla mobilità e sulle tue sensazioni.
In caso di dolore acuto, rimanda la pratica; in caso di patologie della colonna, ernie o protrusioni, concorda gli esercizi con uno specialista. Durante la pratica scegli movimenti che non provochino dolore.
