Lo yoga per la zona lombare unisce esercizi di rafforzamento, allungamenti e movimenti di bacino e gambe. Allenerai i muscoli coinvolti nei movimenti della parte bassa della schiena.
Tra gli esercizi della lezione di 10 minuti ci sono «Rotazione pelvica in piedi», «Allungamento verticale alternato» e «Movimento di flessione laterale in piedi». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In caso di dolore acuto, rimanda la pratica; in caso di patologie della colonna, ernie o protrusioni, concorda gli esercizi con uno specialista. Durante la pratica scegli movimenti che non provochino dolore.
