Lo yoga per la zona lombare unisce esercizi di rafforzamento, allungamenti e movimenti di bacino e gambe. Allenerai i muscoli coinvolti nei movimenti della parte bassa della schiena.
Tra gli esercizi della lezione di 45 minuti ci sono «Flessione laterale a gambe divaricate», «Movimento del ponte» e «Allungamento diagonale alternato del corpo da supini». Nel movimento del ponte solleverai e abbasserai dolcemente il bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi lavorare sulla mobilità e sentire come si muove il corpo.
In caso di dolore acuto, rimanda la pratica; in caso di patologie della colonna, ernie o protrusioni, concorda gli esercizi con uno specialista. Durante la pratica scegli movimenti che non provochino dolore.
