Lo yoga per la zona lombare unisce esercizi di rafforzamento, allungamenti e movimenti di bacino e gambe. Allenerai i muscoli coinvolti nei movimenti della parte bassa della schiena.
La lezione di 30 minuti comprende «Posizione del guerriero 2», «Piegamento in avanti da seduti» e «Movimento del gatto». Nel piegamento in avanti da seduti sentirai allungarsi la parte posteriore delle gambe. Piegati dolcemente, senza scatti. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In caso di dolore acuto, rimanda la pratica; in caso di patologie della colonna, ernie o protrusioni, concorda gli esercizi con uno specialista. Durante la pratica scegli movimenti che non provochino dolore.
