Lo yoga per la zona lombare unisce esercizi di rafforzamento, allungamenti e movimenti di bacino e gambe. Allenerai i muscoli coinvolti nei movimenti della parte bassa della schiena.
In questa lezione di 15 minuti eseguirai «Posizione della mezzaluna in piedi su una gamba», «Posizione dell'affondo del figlio di Anjana» e «Piegamento in avanti da seduti». Nel piegamento in avanti da seduti sentirai allungarsi la parte posteriore delle gambe. Piegati dolcemente, senza scatti. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In caso di dolore acuto, rimanda la pratica; in caso di patologie della colonna, ernie o protrusioni, concorda gli esercizi con uno specialista. Durante la pratica scegli movimenti che non provochino dolore.
