Posizione dell'angolo laterale esteso Utthita parshvakonasana

: 2 min

: 72 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Benefici

Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli delle gambe
Migliora il controllo dei movimenti delle gambe

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Come eseguire l’esercizio

Allarga i piedi e tienili paralleli. Piega il ginocchio sinistro, ruota il piede sinistro di 90 gradi a sinistra e quello destro leggermente verso l'interno. Appoggia il palmo sinistro a terra all'interno del piede sinistro, poi allunga il braccio destro verso l'alto. Guarda il pollice destro se è comodo. Allungati lungo il fianco superiore del corpo e fai 7–10 respiri regolari. Distendi la gamba sinistra, riunisci i piedi, torna alla posizione della montagna e ripeti dall'altro lato.

Se ancora non ci riesci

Appoggia la mano inferiore su un blocco o una pila di libri stabile accanto al piede davanti. Se alzare il braccio libero rende difficile l'equilibrio, lascialo lungo il corpo. In gravidanza, posa la mano sulla coscia o su un blocco e appoggia la schiena a una parete.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo laterale esteso compare 100 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe slanciate 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 20 min	20 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Vita	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 60 min	60 min
Energia	Mattino attivo 90 min	90 min
Energia	Ritrovare energia 45 min	45 min
Energia	Ritrovare energia 90 min	90 min
Energia	Sequenza dinamica 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: schiena e postura 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: schiena e postura 30 min	30 min
Salute sessuale	Forza maschile 15 min	15 min
Salute sessuale	Forza maschile 20 min	20 min
Salute sessuale	Forza maschile 25 min	25 min
Salute sessuale	Forza maschile 30 min	30 min
Salute sessuale	Forza maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Forza maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Forza maschile 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 10 min	10 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 15 min	15 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 20 min	20 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 25 min	25 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 30 min	30 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 60 min	60 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 15 min	15 min
Rilassamento	Rilassamento 60 min	60 min
Rilassamento	Rilassamento 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 30 min	30 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 60 min	60 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 90 min	90 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 45 min	45 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 45 min	45 min
Depressione	Alleviare l’ansia 90 min	90 min
Energia	Sequenza statica 20 min	20 min
Energia	Sequenza statica 60 min	60 min
Energia	Sequenza statica 90 min	90 min
Energia	Prolungare il piacere 25 min	25 min
Energia	Prolungare il piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Anche 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga avanzato 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga avanzato 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga avanzato 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga avanzato 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga avanzato 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Rilassamento	Yin yoga 25 min	25 min
Rilassamento	Yin yoga 30 min	30 min
Rilassamento	Yin yoga 45 min	45 min
Rilassamento	Yin yoga 60 min	60 min
Rilassamento	Yin yoga 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 45 min	45 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 60 min	60 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 90 min	90 min
Gambe	Piedi e caviglie 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Cardio	Calma e vitalità 30 min	30 min
Cardio	Calma e vitalità 45 min	45 min
Cardio	Calma e vitalità 60 min	60 min
Cardio	Calma e vitalità 90 min	90 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Schiena	Spalle e scapole 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Posizione dell'angolo laterale esteso compare 141 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9	4 settimana.	6, 7, 8, 9
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 11	4 settimana.	3, 4, 5, 11
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 21, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 21, 26
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 5, 14, 23, 27	4 settimana.	5, 14, 23, 27
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 23, 27	4 settimana.	10, 11, 17, 23, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 3, 4, 11, 16, 22, 23, 26, 27	4 settimana.	3, 4, 11, 16, 22, 23, 26, 27
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	7, 10, 11, 12, 13
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 5, 7, 12	3 settimana.	5, 7, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 17, 28	4 settimana.	3, 10, 11, 17, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 11, 15, 16, 17, 19, 21	4 settimana.	11, 15, 16, 17, 19, 21
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 21, 26, 28	4 settimana.	21, 26, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 14	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 14
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11	4 settimana.	9, 10, 11
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 9, 10, 12	2 settimana.	9, 10, 12
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6	2 settimana.	3, 4, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 3, 4, 19	3 settimana.	3, 4, 19
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 16, 17, 19	3 settimana.	16, 17, 19
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 6, 12	3 settimana.	6, 12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 5, 11, 13	3 settimana.	5, 11, 13
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 2, 3, 14	3 settimana.	2, 3, 14
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 14, 15	3 settimana.	14, 15
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 13	3 settimana.	4, 10, 11, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11	3 settimana.	2, 4, 8, 11
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 settimana.	2, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 settimana.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 5, 13, 17, 22	4 settimana.	5, 13, 17, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 6, 7, 10, 14	2 settimana.	6, 7, 10, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 3, 13	3 settimana.	3, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11	4 settimana.	4, 5, 11
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 21	3 settimana.	2, 3, 11, 21
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 3, 19	4 settimana.	3, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5	1 settimana.	2, 4, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 3, 6, 13	2 settimana.	3, 6, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 2, 11, 13, 23, 26, 28	4 settimana.	2, 11, 13, 23, 26, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 4, 8, 16, 31, 33, 44, 58, 66, 71, 78	12 settimana.	4, 8, 16, 31, 33, 44, 58, 66, 71, 78
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 3, 12, 22, 27	4 settimana.	3, 12, 22, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 2, 3, 10	4 settimana.	2, 3, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 3, 5, 23, 29	5 settimana.	3, 5, 23, 29
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 3, 6	4 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9	2 settimana.	3, 4, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 15, 18	3 settimana.	3, 6, 9, 15, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 11, 15, 20	4 settimana.	2, 5, 9, 11, 15, 20
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 2, 3, 8	2 settimana.	2, 3, 8
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 2, 11, 16	3 settimana.	2, 11, 16
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 5, 8, 23, 24	4 settimana.	5, 8, 23, 24
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 3, 5, 13	2 settimana.	3, 5, 13
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 3, 18	4 settimana.	3, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 4, 6, 8	5 settimana.	4, 6, 8
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1, 3, 7	1 settimana.	1, 3, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 1, 4, 17	3 settimana.	1, 4, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 8, 16, 18	4 settimana.	8, 16, 18
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 1, 4, 10	2 settimana.	1, 4, 10
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 17, 27	4 settimana.	17, 27
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 4, 5, 11	2 settimana.	4, 5, 11
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 10, 17	3 settimana.	1, 10, 17
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 8, 10, 19, 22	4 settimana.	8, 10, 19, 22
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 1, 18	3 settimana.	1, 18
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 4, 9, 11, 15	4 settimana.	4, 9, 11, 15
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 12, 13	3 settimana.	4, 7, 9, 12, 13
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 9, 24, 25	4 settimana.	1, 9, 24, 25
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8	3 settimana.	1, 4, 8
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 10	2 settimana.	3, 6, 7, 10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9	3 settimana.	2, 8, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 15	4 settimana.	6, 8, 10, 15
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4, 7, 19	3 settimana.	4, 7, 19
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4, 7, 19, 24	4 settimana.	4, 7, 19, 24
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18, 26, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18, 26, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 4, 14	2 settimana.	1, 4, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 4, 14	3 settimana.	1, 4, 14
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 4, 14, 25	4 settimana.	1, 4, 14, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 13	2 settimana.	3, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 13	3 settimana.	3, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 13, 23, 26	4 settimana.	3, 13, 23, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 6, 13	2 settimana.	1, 6, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 6, 13, 15, 19	3 settimana.	1, 6, 13, 15, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 6, 13, 15, 19, 23, 28	4 settimana.	1, 6, 13, 15, 19, 23, 28

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per principianti

Durata

2 minuti

Dispendio energetico

6 kcal

Popolarità

53 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo laterale esteso compare 100 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Gambe slanciate	90 min
Vita sottile	20 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Prepararsi alla gravidanza	60 min
Prepararsi alla gravidanza	90 min
Recupero dopo il parto	60 min
Mattino attivo	90 min
Ritrovare energia	45 min
Ritrovare energia	90 min
Sequenza dinamica	90 min
Yoga 60+: schiena e postura	25 min
Yoga 60+: schiena e postura	30 min
Forza maschile	15 min
Forza maschile	20 min
Forza maschile	25 min
Forza maschile	30 min
Forza maschile	45 min
Forza maschile	60 min
Forza maschile	90 min
Yoga per la pressione bassa	30 min
Yoga per la pressione bassa	45 min
Yoga per la pressione bassa	60 min
Yoga per la pressione bassa	90 min
Yoga per la pressione alta	45 min
Yoga per la pressione alta	60 min
Yoga per la pressione alta	90 min
Yoga per dimagrire	10 min
Yoga per dimagrire	15 min
Yoga per dimagrire	20 min
Yoga per dimagrire	25 min
Yoga per dimagrire	30 min
Yoga per dimagrire	60 min
Yoga per dimagrire	90 min
Postura corretta	15 min
Rilassamento	60 min
Rilassamento	90 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Posso fare a meno dell’alcol	30 min
Posso fare a meno dell’alcol	60 min
Posso fare a meno dell’alcol	90 min
Posso fare a meno delle sigarette	45 min
Posso fare a meno delle sigarette	90 min
Alleviare l’ansia	45 min
Alleviare l’ansia	90 min
Sequenza statica	20 min
Sequenza statica	60 min
Sequenza statica	90 min
Prolungare il piacere	25 min
Prolungare il piacere	90 min
Anche	25 min
Yoga avanzato	15 min
Yoga avanzato	25 min
Yoga avanzato	30 min
Yoga avanzato	60 min
Yoga avanzato	90 min
Corpo snello	30 min
Armonia interiore	45 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga per dimagrire	45 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per le ginocchia	45 min
Yoga per le ginocchia	60 min
Yoga per le ginocchia	90 min
Piedi e caviglie	45 min
Yoga in menopausa	25 min
Yoga in menopausa	30 min
Yoga in menopausa	45 min
Yoga in menopausa	60 min
Yoga in menopausa	90 min
Calma e vitalità	30 min
Calma e vitalità	45 min
Calma e vitalità	60 min
Calma e vitalità	90 min
Rinforzare il pavimento pelvico	20 min
Rinforzare il pavimento pelvico	25 min
Rinforzare il pavimento pelvico	30 min
Rinforzare il pavimento pelvico	45 min
Spalle e scapole	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	25 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min

Posizione dell'angolo laterale esteso compare 141 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9	4 settimana.	6, 7, 8, 9
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 11	4 settimana.	3, 4, 5, 11
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 21, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 21, 26
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 5, 14, 23, 27	4 settimana.	5, 14, 23, 27
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 23, 27	4 settimana.	10, 11, 17, 23, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 3, 4, 11, 16, 22, 23, 26, 27	4 settimana.	3, 4, 11, 16, 22, 23, 26, 27
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	7, 10, 11, 12, 13
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 5, 7, 12	3 settimana.	5, 7, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 17, 28	4 settimana.	3, 10, 11, 17, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 11, 15, 16, 17, 19, 21	4 settimana.	11, 15, 16, 17, 19, 21
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 21, 26, 28	4 settimana.	21, 26, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 14	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 14
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11	4 settimana.	9, 10, 11
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 9, 10, 12	2 settimana.	9, 10, 12
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6	2 settimana.	3, 4, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 3, 4, 19	3 settimana.	3, 4, 19
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 16, 17, 19	3 settimana.	16, 17, 19
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 6, 12	3 settimana.	6, 12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 5, 11, 13	3 settimana.	5, 11, 13
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 2, 3, 14	3 settimana.	2, 3, 14
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 14, 15	3 settimana.	14, 15
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 13	3 settimana.	4, 10, 11, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11	3 settimana.	2, 4, 8, 11
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 settimana.	2, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 settimana.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 5, 13, 17, 22	4 settimana.	5, 13, 17, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 6, 7, 10, 14	2 settimana.	6, 7, 10, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 3, 13	3 settimana.	3, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11	4 settimana.	4, 5, 11
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 21	3 settimana.	2, 3, 11, 21
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 3, 19	4 settimana.	3, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5	1 settimana.	2, 4, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 3, 6, 13	2 settimana.	3, 6, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 2, 11, 13, 23, 26, 28	4 settimana.	2, 11, 13, 23, 26, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 4, 8, 16, 31, 33, 44, 58, 66, 71, 78	12 settimana.	4, 8, 16, 31, 33, 44, 58, 66, 71, 78
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 3, 12, 22, 27	4 settimana.	3, 12, 22, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 2, 3, 10	4 settimana.	2, 3, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 3, 5, 23, 29	5 settimana.	3, 5, 23, 29
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 3, 6	4 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9	2 settimana.	3, 4, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 15, 18	3 settimana.	3, 6, 9, 15, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 11, 15, 20	4 settimana.	2, 5, 9, 11, 15, 20
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 2, 3, 8	2 settimana.	2, 3, 8
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 2, 11, 16	3 settimana.	2, 11, 16
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 5, 8, 23, 24	4 settimana.	5, 8, 23, 24
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 3, 5, 13	2 settimana.	3, 5, 13
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 3, 18	4 settimana.	3, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 4, 6, 8	5 settimana.	4, 6, 8
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1, 3, 7	1 settimana.	1, 3, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 1, 4, 17	3 settimana.	1, 4, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 8, 16, 18	4 settimana.	8, 16, 18
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 1, 4, 10	2 settimana.	1, 4, 10
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 17, 27	4 settimana.	17, 27
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 4, 5, 11	2 settimana.	4, 5, 11
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 10, 17	3 settimana.	1, 10, 17
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 8, 10, 19, 22	4 settimana.	8, 10, 19, 22
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 1, 18	3 settimana.	1, 18
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 4, 9, 11, 15	4 settimana.	4, 9, 11, 15
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 12, 13	3 settimana.	4, 7, 9, 12, 13
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 9, 24, 25	4 settimana.	1, 9, 24, 25
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8	3 settimana.	1, 4, 8
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 10	2 settimana.	3, 6, 7, 10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9	3 settimana.	2, 8, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 15	4 settimana.	6, 8, 10, 15
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4, 7, 19	3 settimana.	4, 7, 19
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4, 7, 19, 24	4 settimana.	4, 7, 19, 24
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18, 26, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18, 26, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 4, 14	2 settimana.	1, 4, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 4, 14	3 settimana.	1, 4, 14
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 4, 14, 25	4 settimana.	1, 4, 14, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 13	2 settimana.	3, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 13	3 settimana.	3, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 13, 23, 26	4 settimana.	3, 13, 23, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 6, 13	2 settimana.	1, 6, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 6, 13, 15, 19	3 settimana.	1, 6, 13, 15, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 6, 13, 15, 19, 23, 28	4 settimana.	1, 6, 13, 15, 19, 23, 28

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