Lo yoga per le ginocchia comprende esercizi per i muscoli delle cosce e della parte inferiore delle gambe, con attenzione alla posizione dei piedi. Lavorerai sui movimenti delle gambe e osserverai come la parte inferiore del corpo mantiene la stabilità.
Nella lezione di 60 minuti proverai «Kriya in piedi su una gamba con il ginocchio al petto», «Affondo basso profondo in avanti» e «Kriya accovacciato con la gamba tesa di lato». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la lezione di un'ora se oggi vuoi concentrarti sulla mobilità e sulle tue sensazioni.
Riduci la profondità di squat e affondi se fai fatica a mantenere la posizione delle gambe e non eseguirli se provocano dolore alle ginocchia. In caso di lesioni o patologie articolari, concorda gli esercizi con uno specialista.
