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Posizione delle gambe intrecciate in Sarvangasana Vakrima pada sarvangasana

2 min
39 punti
6 kcal
Posizioni invertite
Statico
Posizione delle gambe intrecciate in Sarvangasana
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:47
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Migliora l’equilibrio
  • Rilassa i muscoli della schiena
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
  • Rilassa i muscoli del collo

Controindicazioni

Lesioni al collo
Mestruazioni
Ipertiroidismo
Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Entra nella candela sostenuta con le mani sulla zona lombare. Piega e incrocia le gambe, avvolgendo la destra intorno alla sinistra, e abbassa le ginocchia verso la testa. Respira liberamente, poi distendi di nuovo le gambe e ripeti con la sinistra sopra la destra.

Data di caricamento:2026-10-09T17:28:49+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Sostieni il peso su mani e spalle senza premere sul collo. Avvicina i gomiti per una base più stabile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione delle gambe intrecciate in Sarvangasana si incontra 5 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Flessibilità
Corpo flessibile 60 min
60 min
Flessibilità
Corpo flessibile 90 min
90 min
Diabete
Prevenzione del diabete 90 min
90 min
Gambe
Ginocchia sane 60 min
60 min
Gambe
Ginocchia sane 90 min
90 min

Posizione delle gambe intrecciate in Sarvangasana si incontra 22 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 7
1 settimana. 5, 7
Sonno
Sonno sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8, 12
2 settimana. 8, 12
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Fiducia
Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Sonno
Sonno sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15, 19
3 settimana. 15, 19
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 7
3 settimana. 5, 7
Fiducia
Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 15
3 settimana. 14, 15
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Antistress
Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 11
5 settimana. 11
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 18
5 settimana. 18
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Antistress
La formula della calma in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni invertite
Meccanica
Statico
Complessità
Per avanzati
Durata
2 minuti
Consumo energetico
6 kcal
Popolarità
380 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione delle gambe intrecciate in Sarvangasana si incontra 5 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Corpo flessibile 60 min
Corpo flessibile 90 min
Prevenzione del diabete 90 min
Ginocchia sane 60 min
Ginocchia sane 90 min

Posizione delle gambe intrecciate in Sarvangasana si incontra 22 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 7
1 settimana. 5, 7
Sonno
Sonno sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8, 12
2 settimana. 8, 12
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Fiducia
Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Sonno
Sonno sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15, 19
3 settimana. 15, 19
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 7
3 settimana. 5, 7
Fiducia
Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 15
3 settimana. 14, 15
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Antistress
Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 11
5 settimana. 11
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 18
5 settimana. 18
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Antistress
La formula della calma in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25

Premio

Flessibilità
8
Resistenza
6
Concentrazione
6
Forza
6
Mobilità
6
Equilibrio
7
Урок 572 ( Posizione delle gambe intrecciate in Sarvangasana )

1 / 1 асан
asana
01:47
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Dove inviare il regalo?

Grazie!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Congratulazioni!

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Fantastico!

Gambe intrecciate in Sarvangasana: incrocia le gambe mantenendo saldo

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Nella candela con gambe intrecciate, incrocia le gambe mantenendo saldo il sostegno della schiena. Sostieni il peso su mani e spalle senza premere sul collo.

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Posizione delle gambe intrecciate in Sarvangasana

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