Lo yoga per le ginocchia comprende esercizi per i muscoli delle cosce e della parte inferiore delle gambe, con attenzione alla posizione dei piedi. Lavorerai sui movimenti delle gambe e osserverai come la parte inferiore del corpo mantiene la stabilità.
Nella lezione di 10 minuti proverai «Kriya della rana in piedi con presa del piede 1», «Posizione dell'affondo del figlio di Anjana» e «Kriya della sedia in accovacciata profonda». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Riduci la profondità di squat e affondi se fai fatica a mantenere la posizione delle gambe e non eseguirli se provocano dolore alle ginocchia. In caso di lesioni o patologie articolari, concorda gli esercizi con uno specialista.
