Lo yoga per le ginocchia comprende esercizi per i muscoli delle cosce e della parte inferiore delle gambe, con attenzione alla posizione dei piedi. Lavorerai sui movimenti delle gambe e osserverai come la parte inferiore del corpo mantiene la stabilità.
Tra gli esercizi della lezione di 25 minuti ci sono «Piegamento in avanti in piedi con le ginocchia piegate», «Posizione della sedia» e «Vibrazione delle gambe da seduti». Nella posizione della sedia sentirai l'attivazione dei muscoli delle gambe. Presta attenzione alla stabilità e alla posizione del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Riduci la profondità di squat e affondi se fai fatica a mantenere la posizione delle gambe e non eseguirli se provocano dolore alle ginocchia. In caso di lesioni o patologie articolari, concorda gli esercizi con uno specialista.
