Lo yoga per le ginocchia comprende esercizi per i muscoli delle cosce e della parte inferiore delle gambe, con attenzione alla posizione dei piedi. Lavorerai sui movimenti delle gambe e osserverai come la parte inferiore del corpo mantiene la stabilità.
Nella lezione di 45 minuti proverai «Kriya dell'affondo del figlio di Anjana», «Posizione della rana in piedi con presa del piede con una mano» e «Posizione delle tre parti nel piegamento in avanti da seduti». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi lavorare sulla mobilità e sentire come si muove il corpo.
Riduci la profondità di squat e affondi se fai fatica a mantenere la posizione delle gambe e non eseguirli se provocano dolore alle ginocchia. In caso di lesioni o patologie articolari, concorda gli esercizi con uno specialista.
