Lo yoga per le ginocchia comprende esercizi per i muscoli delle cosce e della parte inferiore delle gambe, con attenzione alla posizione dei piedi. Lavorerai sui movimenti delle gambe e osserverai come la parte inferiore del corpo mantiene la stabilità.
In questa lezione di 30 minuti eseguirai «Posizione del guerriero 2 con appoggio sulla coscia», «Piegamento in avanti da seduti» e «Posizione del tavolo rovesciato». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Riduci la profondità di squat e affondi se fai fatica a mantenere la posizione delle gambe e non eseguirli se provocano dolore alle ginocchia. In caso di lesioni o patologie articolari, concorda gli esercizi con uno specialista.
