Lo yoga per rilassarsi unisce movimenti, allungamenti e riposo. Metti da parte gli impegni e ascolta il corpo per riconoscere la tensione e trovare posizioni confortevoli.
Nella pratica di un'ora e mezza proverai «Posizione della spaccata in piedi», «Posizione delle tre parti nel piegamento in avanti da seduti» e «Posizione della farfalla in Sarvangasana». Nella posizione della farfalla lavorerai sulla mobilità delle anche. Trova una posizione confortevole per il bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In una serata libera o nel fine settimana, prova la lezione di 90 minuti se sei abituato a questa durata.
Riduci lo sforzo per respirare con calma e scegli una profondità confortevole per l'allungamento. Lascia il tempo per riposare alla fine della lezione.
