Lo yoga per rilassarsi unisce movimenti, allungamenti e riposo. Metti da parte gli impegni e ascolta il corpo per riconoscere la tensione e trovare posizioni confortevoli.
Tra gli esercizi della lezione di 45 minuti ci sono «Posizione del ponte con presa delle gambe», «Allungamento delle gambe da supini» e «Allungamento delle braccia verso l'alto da supini». Nel ponte presta attenzione all'appoggio sulle gambe e alla posizione di bacino e schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Metti da parte gli impegni durante la lezione e prova a concentrarti sui movimenti e sul respiro.
Riduci lo sforzo per respirare con calma e scegli una profondità confortevole per l'allungamento. Lascia il tempo per riposare alla fine della lezione.
