Lo yoga per rilassarsi unisce movimenti, allungamenti e riposo. Metti da parte gli impegni e ascolta il corpo per riconoscere la tensione e trovare posizioni confortevoli.
Nella lezione di 25 minuti proverai «Rafforzamento e allungamento del pavimento pelvico», «Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate» e «Piegamento in avanti da seduti». Negli esercizi per il pavimento pelvico osserva come i muscoli si contraggono e si rilassano. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Riduci lo sforzo per respirare con calma e scegli una profondità confortevole per l'allungamento. Lascia il tempo per riposare alla fine della lezione.
