Lo yoga per rilassarsi unisce movimenti, allungamenti e riposo. Metti da parte gli impegni e ascolta il corpo per riconoscere la tensione e trovare posizioni confortevoli.
Nella lezione di 20 minuti proverai «Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate», «Piegamento in avanti da seduti» e «Torsione nel piegamento in avanti da seduti». Nel piegamento in avanti da seduti sentirai allungarsi la parte posteriore delle gambe. Piegati dolcemente, senza scatti. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Riduci lo sforzo per respirare con calma e scegli una profondità confortevole per l'allungamento. Lascia il tempo per riposare alla fine della lezione.
