Lo yoga per rilassarsi unisce movimenti, allungamenti e riposo. Metti da parte gli impegni e ascolta il corpo per riconoscere la tensione e trovare posizioni confortevoli.
In questa lezione di 15 minuti eseguirai «Cane a testa in giù con torsione», «Torsione nel piegamento in avanti da seduti» e «Posizione della farfalla». Nella posizione della farfalla lavorerai sulla mobilità delle anche. Trova una posizione confortevole per il bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Riduci lo sforzo per respirare con calma e scegli una profondità confortevole per l'allungamento. Lascia il tempo per riposare alla fine della lezione.
