Lo yoga per rilassarsi unisce movimenti, allungamenti e riposo. Metti da parte gli impegni e ascolta il corpo per riconoscere la tensione e trovare posizioni confortevoli.
In questa lezione di 60 minuti eseguirai «Torsione nella posizione del cavaliere con inclinazione», «Posizione ruotata della testa al ginocchio» e «Posizione della farfalla supina». Nella posizione della farfalla lavorerai sulla mobilità delle anche. Trova una posizione confortevole per il bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Metti da parte il telefono: puoi dedicare quest'ora al movimento, al respiro e al riposo.
Riduci lo sforzo per respirare con calma e scegli una profondità confortevole per l'allungamento. Lascia il tempo per riposare alla fine della lezione.
