Lo yin yoga unisce allungamenti in posizioni statiche ed esercizi di mobilità. Mantenere le posizioni ti dà il tempo di concentrarti sulle sensazioni senza cambiare continuamente movimento.
La lezione di 60 minuti comprende «Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo», «Posizione dell'angolo laterale esteso» e «Piegamento in avanti a gambe divaricate». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Trascorri quest'ora sul tappetino, osservando i movimenti e le tue sensazioni.
Segui le istruzioni della lezione e scegli una tensione moderata, senza dolore. Usa un supporto se ti aiuta a ridurre lo sforzo superfluo.
