Lo yin yoga unisce allungamenti in posizioni statiche ed esercizi di mobilità. Mantenere le posizioni ti dà il tempo di concentrarti sulle sensazioni senza cambiare continuamente movimento.
La lezione di 15 minuti comprende «Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo», «Piegamento in avanti a gambe divaricate» e «Posizione del piccione 1». Nella posizione del piccione scegli una posizione confortevole per il bacino e assicurati di non sentire dolore al ginocchio. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Segui le istruzioni della lezione e scegli una tensione moderata, senza dolore. Usa un supporto se ti aiuta a ridurre lo sforzo superfluo.
