Lo yin yoga unisce allungamenti in posizioni statiche ed esercizi di mobilità. Mantenere le posizioni ti dà il tempo di concentrarti sulle sensazioni senza cambiare continuamente movimento.
Tra gli esercizi della lezione di 90 minuti ci sono «Posizione dell'albero con allungamento laterale», «Posizione dell'angolo laterale ruotato» e «Posizione del cavaliere con allungamento delle spalle». Nella posizione dell'albero ti eserciterai a mantenere l'equilibrio su una gamba. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Puoi scegliere la pratica di 90 minuti in una giornata libera, se ti trovi bene con le lezioni lunghe.
Segui le istruzioni della lezione e scegli una tensione moderata, senza dolore. Usa un supporto se ti aiuta a ridurre lo sforzo superfluo.
