Lo yin yoga unisce allungamenti in posizioni statiche ed esercizi di mobilità. Mantenere le posizioni ti dà il tempo di concentrarti sulle sensazioni senza cambiare continuamente movimento.
Nella lezione di 45 minuti proverai «Posizione della farfalla supina», «Mezza posizione di allungamento delle gambe supina» e «Posizione dell'angolo aperto supina con presa delle gambe». Nella posizione della farfalla lavorerai sulla mobilità delle anche. Trova una posizione confortevole per il bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi mettere da parte gli impegni e concentrarti sulle sensazioni del corpo.
Segui le istruzioni della lezione e scegli una tensione moderata, senza dolore. Usa un supporto se ti aiuta a ridurre lo sforzo superfluo.
