Lo yin yoga unisce allungamenti in posizioni statiche ed esercizi di mobilità. Mantenere le posizioni ti dà il tempo di concentrarti sulle sensazioni senza cambiare continuamente movimento.
Tra gli esercizi della lezione di 20 minuti ci sono «Posizione del piccione 1», «Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro» e «Allungamento delle gambe da supini». Nella posizione del piccione scegli una posizione confortevole per il bacino e assicurati di non sentire dolore al ginocchio. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Segui le istruzioni della lezione e scegli una tensione moderata, senza dolore. Usa un supporto se ti aiuta a ridurre lo sforzo superfluo.
