Lo yoga avanzato comprende esercizi di forza, flessibilità e stabilità che richiedono esperienza e controllo dei movimenti. La pratica è adatta a chi conosce già le posizioni di base e sa scegliere con sicurezza le varianti appropriate.
La lezione di 25 minuti comprende «Cane a testa in giù con la gamba sollevata», «Posizione del piccione 1» e «Posizione dell'angolo da seduti». Nella posizione del piccione scegli una posizione confortevole per il bacino e assicurati di non sentire dolore al ginocchio. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Impara le posizioni complesse di equilibrio, le posture profonde e le verticali con un insegnante qualificato. Salta gli elementi per cui non sei ancora pronto.
