Lo yoga per l'armonia interiore unisce posizioni di stabilità e attenzione al respiro. I movimenti e l'osservazione tranquilla delle sensazioni ti aiutano a staccare dalla fretta quotidiana.
La lezione di 45 minuti comprende «Piegamento in avanti a gambe divaricate», «Posizione della spaccata in piedi» e «Piegamento in avanti da seduti con le mani intrecciate dietro la schiena». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Metti da parte gli impegni durante la lezione e prova a concentrarti sui movimenti e sul respiro.
Se ti distrai, riporta con calma l'attenzione agli appoggi e al respiro. Mantieni una posizione comoda e non cercare di fermare i pensieri con la forza.
