Lo yoga per l'armonia interiore unisce posizioni di stabilità e attenzione al respiro. I movimenti e l'osservazione tranquilla delle sensazioni ti aiutano a staccare dalla fretta quotidiana.
La lezione di 10 minuti comprende «Piegamento in avanti a gambe divaricate», «Posizione della farfalla» e «Piegamento in avanti da seduti». Nella posizione della farfalla lavorerai sulla mobilità delle anche. Trova una posizione confortevole per il bacino. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama nella posizione del diamante». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Se ti distrai, riporta con calma l'attenzione agli appoggi e al respiro. Mantieni una posizione comoda e non cercare di fermare i pensieri con la forza.
