Lo yoga per l'armonia interiore unisce posizioni di stabilità e attenzione al respiro. I movimenti e l'osservazione tranquilla delle sensazioni ti aiutano a staccare dalla fretta quotidiana.
Nella lezione di 30 minuti proverai «Posizione dell'albero in mezzo loto», «Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate» e «Posizione del gatto». Nella posizione del gatto presta attenzione alla stabilità e alla posizione della schiena. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Se ti distrai, riporta con calma l'attenzione agli appoggi e al respiro. Mantieni una posizione comoda e non cercare di fermare i pensieri con la forza.
