Lo yoga per l'armonia interiore unisce posizioni di stabilità e attenzione al respiro. I movimenti e l'osservazione tranquilla delle sensazioni ti aiutano a staccare dalla fretta quotidiana.
In questa lezione di 20 minuti eseguirai «Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate», «Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro» e «Piegamento in avanti da seduti». Nel piegamento in avanti da seduti sentirai allungarsi la parte posteriore delle gambe. Piegati dolcemente, senza scatti. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama nella posizione del diamante». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Se ti distrai, riporta con calma l'attenzione agli appoggi e al respiro. Mantieni una posizione comoda e non cercare di fermare i pensieri con la forza.
