Lo yoga per la calma e il tono muscolare unisce movimenti, esercizi di rafforzamento e riposo. L'attenzione ai muscoli, alla mobilità e al respiro ti aiuta a concentrarti sulle sensazioni del corpo.
La lezione di 60 minuti comprende «Posizione della lucertola distesa 1», «Movimento del gatto» e «Posizione del gatto che si stira». Nel movimento del gatto cambia dolcemente la posizione della schiena. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Metti da parte il telefono: puoi dedicare quest'ora al movimento, al respiro e al riposo.
In caso di palpitazioni ricorrenti, capogiri o altri sintomi, parla con il medico della loro causa e dell'intensità consentita.
