Lo yoga per la calma e il tono muscolare unisce movimenti, esercizi di rafforzamento e riposo. L'attenzione ai muscoli, alla mobilità e al respiro ti aiuta a concentrarti sulle sensazioni del corpo.
Tra gli esercizi della lezione di 90 minuti ci sono «Movimento nel piegamento in avanti in piedi», «Movimento del cobra che si gira 2» e «Movimento di liberazione dei gas». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In una serata libera o nel fine settimana, prova la lezione di 90 minuti se sei abituato a questa durata.
In caso di palpitazioni ricorrenti, capogiri o altri sintomi, parla con il medico della loro causa e dell'intensità consentita.
