Lo yoga statico unisce il mantenimento delle posizioni a esercizi di forza, flessibilità ed equilibrio. Osserverai l'attivazione dei muscoli e distribuirai lo sforzo per mantenere il corpo stabile.
Nella pratica di un'ora proverai «Posizione dell'albero con allungamento laterale», «Posizione della sedia su una gamba 2» e «Posizione comoda della barca 2». Nella posizione dell'albero ti eserciterai a mantenere l'equilibrio su una gamba. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
La lezione di un'ora ti permette di curare con attenzione la tecnica e i tuoi movimenti.
Durante le tenute respira liberamente e mantieni un appoggio stabile. In caso di dolore o forte stanchezza, scegli una variante più semplice ed esci dalla posizione dolcemente.
