Lo yoga statico unisce il mantenimento delle posizioni a esercizi di forza, flessibilità ed equilibrio. Osserverai l'attivazione dei muscoli e distribuirai lo sforzo per mantenere il corpo stabile.
In questa lezione di 45 minuti eseguirai «Posizione del guerriero 2 con appoggio sulla coscia», «Posizione della tavola laterale» e «Posizione della mezza barca con il ginocchio raccolto». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi concentrarti sulla tecnica e comprendere meglio i movimenti che conosci già.
Durante le tenute respira liberamente e mantieni un appoggio stabile. In caso di dolore o forte stanchezza, scegli una variante più semplice ed esci dalla posizione dolcemente.
