Lo yoga statico unisce il mantenimento delle posizioni a esercizi di forza, flessibilità ed equilibrio. Osserverai l'attivazione dei muscoli e distribuirai lo sforzo per mantenere il corpo stabile.
Nella lezione di 90 minuti proverai «Posizione della sedia», «Posizione del guerriero 3» e «Posizione della sedia con torsione laterale». Nella posizione della sedia sentirai l'attivazione dei muscoli delle gambe. Presta attenzione alla stabilità e alla posizione del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la pratica più lunga quando sei pronto a dedicarle un'ora e mezza di attenzione.
Durante le tenute respira liberamente e mantieni un appoggio stabile. In caso di dolore o forte stanchezza, scegli una variante più semplice ed esci dalla posizione dolcemente.
