Lo yoga statico unisce il mantenimento delle posizioni a esercizi di forza, flessibilità ed equilibrio. Osserverai l'attivazione dei muscoli e distribuirai lo sforzo per mantenere il corpo stabile.
Nella lezione di 20 minuti proverai «Posizione del cavaliere con allungamento delle spalle», «Posizione del guerriero 2» e «Posizione della lepre aperta». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Durante le tenute respira liberamente e mantieni un appoggio stabile. In caso di dolore o forte stanchezza, scegli una variante più semplice ed esci dalla posizione dolcemente.
