La sequenza yoga per prepararsi alla gravidanza ti aiuta a mantenere l'attività fisica abituale durante la fase di pianificazione. Allenerai la forza di gambe e schiena, la mobilità e la respirazione.
Nella pratica di un'ora e mezza proverai «Kriya di trasferimento del peso da una gamba all'altra in posizione bassa», «Squat laterale profondo con una gamba distesa» e «Posizione del re dei piccioni con una gamba verso la testa 2». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama nella posizione del gatto». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli un'intensità sostenibile, soprattutto dopo una pausa. Se sei già in gravidanza, parla con il medico delle pratiche adatte a te in questa fase.
