La sequenza yoga per prepararsi alla gravidanza ti aiuta a mantenere l'attività fisica abituale durante la fase di pianificazione. Allenerai la forza di gambe e schiena, la mobilità e la respirazione.
Nella lezione di 25 minuti proverai «Posizione del piccione 1», «Posizione della mezza spaccata laterale» e «Allungamento delle gambe da supini». Nella posizione del piccione scegli una posizione confortevole per il bacino e assicurati di non sentire dolore al ginocchio. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli un'intensità sostenibile, soprattutto dopo una pausa. Se sei già in gravidanza, parla con il medico delle pratiche adatte a te in questa fase.
