La sequenza yoga per prepararsi alla gravidanza ti aiuta a mantenere l'attività fisica abituale durante la fase di pianificazione. Allenerai la forza di gambe e schiena, la mobilità e la respirazione.
Tra gli esercizi della lezione di 10 minuti ci sono «Posizione del guerriero 2 con appoggio sulla coscia», «Posizione del piccione 1» e «Posizione della farfalla». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli un'intensità sostenibile, soprattutto dopo una pausa. Se sei già in gravidanza, parla con il medico delle pratiche adatte a te in questa fase.
