Lo yoga per piedi e caviglie unisce movimenti dei piedi e attivazione dei muscoli della parte inferiore delle gambe a esercizi per gambe e bacino. Gli allungamenti e gli esercizi di stabilità ti aiutano a concentrarti sul modo in cui appoggi i piedi.
In questa lezione di 45 minuti eseguirai «Cane a testa in giù con la gamba sollevata», «Posizione di torsione di schiena e gambe da supini» e «Mezza posizione di allungamento delle gambe supina». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi lavorare sulla mobilità e sentire come si muove il corpo.
Presta attenzione all'appoggio del piede, non eseguire movimenti che provocano dolore e usa un supporto nelle posizioni di equilibrio se necessario. Dopo lesioni alla caviglia, concorda il programma con uno specialista.
