Lo yoga per piedi e caviglie unisce movimenti dei piedi e attivazione dei muscoli della parte inferiore delle gambe a esercizi per gambe e bacino. Gli allungamenti e gli esercizi di stabilità ti aiutano a concentrarti sul modo in cui appoggi i piedi.
Nella lezione di 20 minuti proverai «Kriya del vecchio elefante», «Posizione della base potente» e «Posizione sulle punte dei piedi». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Presta attenzione all'appoggio del piede, non eseguire movimenti che provocano dolore e usa un supporto nelle posizioni di equilibrio se necessario. Dopo lesioni alla caviglia, concorda il programma con uno specialista.
