Lo yoga per piedi e caviglie unisce movimenti dei piedi e attivazione dei muscoli della parte inferiore delle gambe a esercizi per gambe e bacino. Gli allungamenti e gli esercizi di stabilità ti aiutano a concentrarti sul modo in cui appoggi i piedi.
Nella lezione di 15 minuti proverai «Movimento sulle punte a gambe divaricate», «Kriya di trasferimento del peso da una gamba all'altra in posizione bassa» e «Squat laterale profondo con una gamba distesa». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Presta attenzione all'appoggio del piede, non eseguire movimenti che provocano dolore e usa un supporto nelle posizioni di equilibrio se necessario. Dopo lesioni alla caviglia, concorda il programma con uno specialista.
