Lo yoga per piedi e caviglie unisce movimenti dei piedi e attivazione dei muscoli della parte inferiore delle gambe a esercizi per gambe e bacino. Gli allungamenti e gli esercizi di stabilità ti aiutano a concentrarti sul modo in cui appoggi i piedi.
Nella lezione di 90 minuti proverai «Posizione della sedia su una gamba 2», «Posizione di torsione di schiena e gambe da supini» e «Allungamento delle gambe da supini». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In una giornata libera puoi provare una pratica più lunga, se sei già abituato a un'ora e mezza di yoga.
Presta attenzione all'appoggio del piede, non eseguire movimenti che provocano dolore e usa un supporto nelle posizioni di equilibrio se necessario. Dopo lesioni alla caviglia, concorda il programma con uno specialista.
