Lo yoga per la mobilità delle anche unisce movimenti articolari e allungamenti dei muscoli delle gambe. Le posizioni di rafforzamento e gli allungamenti ti aiutano a concentrarti sulla stabilità del bacino e sul controllo dell'escursione dei movimenti.
Nella lezione di 25 minuti proverai «Posizione dell'angolo laterale esteso», «Movimento del gatto con estensione della gamba» e «Posizione della mezza spaccata laterale». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Nelle posizioni sedute e negli affondi non premere sulle ginocchia per approfondire la postura. Usa un supporto se ti aiuta a mantenere la stabilità e a evitare tensioni superflue nella zona lombare.
