Lo yoga per la mobilità delle anche unisce movimenti articolari e allungamenti dei muscoli delle gambe. Le posizioni di rafforzamento e gli allungamenti ti aiutano a concentrarti sulla stabilità del bacino e sul controllo dell'escursione dei movimenti.
Nella lezione di 20 minuti proverai «Piegamento laterale della gamba in piedi», «Posizione dell'affondo del figlio di Anjana» e «Affondo basso profondo in avanti». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Nelle posizioni sedute e negli affondi non premere sulle ginocchia per approfondire la postura. Usa un supporto se ti aiuta a mantenere la stabilità e a evitare tensioni superflue nella zona lombare.
