Lo yoga per la mobilità delle anche unisce movimenti articolari e allungamenti dei muscoli delle gambe. Le posizioni di rafforzamento e gli allungamenti ti aiutano a concentrarti sulla stabilità del bacino e sul controllo dell'escursione dei movimenti.
Tra gli esercizi della lezione di 45 minuti ci sono «Affondo basso in avanti con allungamento profondo delle cosce», «Posizione estesa con la mano all'alluce e cinghia, gamba di lato» e «Posizione del perfetto». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi lavorare sulla mobilità e sentire come si muove il corpo.
Nelle posizioni sedute e negli affondi non premere sulle ginocchia per approfondire la postura. Usa un supporto se ti aiuta a mantenere la stabilità e a evitare tensioni superflue nella zona lombare.
